مؤشر كتلة الجسم هو رقم الناتج عن معادلة بسيطة تعمل على تحديد ما إذا كان الشخص مريض سمنة مفرطة أو لا، يعرف مؤشر كتلة الجسم بال BMI وهو اختصار للBody Mass Index).

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر وفيما يلي سوف نقوم بتوضيح المعادلة:

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوجرام / مربع الطول بالمتر

و لمزيد من التوضيح تابع هذا المثال، إذا كان وزن الجسم 80 كيلوجراماً و الطول 1.73 م فسيكون مؤشر كتلة الجسم = 80 / (1.73)^2 = 26.7 كغ/م^2

الرقم الناتج من هذه المعادلة يدل على حالة الشخص إما مصاب بسمنة مفرطة أو بنقص في وزن الجسم، لذا فمؤشر كتلة الجسم قد يكون دليلاً أيضاً على ضعف الجسم و نقص الوزن. 

- إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر فهذا يعني أن هذا الشخص مصاب بسمنة مفرطة و قد يعاني من أمراض مزمنة و مضاعفات نتيجة الوزن الزائد، لذلك ففي هذه الحالة تعتبر السمنة المفرطة خطراً على حياة المرء و لابد من التدخل للقضاء على السمنة المفرطة و مضاعفاتها. العلاج الأمثل و الأكثر فاعلية في حالات السمنة المفرطة هي عمليات السمنة كعملية التكميم بمختلف أنواعها أو عملية تحويل المسار، فكلا العمليتين قد أثبتا قدرتهما الفريدة على إنقاص الوزن بشكل سريع و بدون بذل مجهود شديد كما أن لهما ميزات أخرى، حيث تقضي عملية تحويل المسار على مرض السكر النوع الثاني المصاحب للسمنة المفرطة بنسب مرتفعة.

- أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25- 29 فهذا يعني زيادة في الوزن و لكن لم تصل إلي مرحلة السمنة المفرطة بعد، و لكن قد يحتاج هذا الشخص إلي فقدان بعض الوزن للحفاظ على الصحة العامة و يفضل إتباع حمية غذائية أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.

- أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18- 24 فهذا يعني أن الطول و الوزن متناسقين و أن الشخص يتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة، لذلك فهو أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة كالضغط و السكر أو مشاكل الأزمات القلبية و غيرها.

- في حالة إذا كان مؤشر كتلة الجسم يقل عن 18 فهذا مؤشر على نقص الوزن و النحافة و ضعف الجسم بشكل عام، و في هذه الحالة قد يحتاج المرء إلي المتابعة مع طبيب تغذية لزيادة وزنه إلي الحد الطبيعي.

مؤشر كتلة الجسم هي أحد أشهر الطرق المستخدمة في عالم السمنة و النحافة حيث يلجأ إليها أغلب الأطباء كخطوة أولية بسيطة و غير مكلفة لمعرفة كتلة الجسم و ما إذا كان الشخص مريض سمنة أو لا، ولكن لا تعتبر عاملاً دقيقاً لمستوى الدهون في الجسم حيث أنه من الممكن أن يكون لشخصين مختلفين نفس مؤشر كتلة الجسم و لكن احدهما مصاب بسمنة و الآخر يمتلك وزن مثالي. الاختلاف هنا يكون في كميات الدهون في الجسم لدى الشخص الأول بينما يمتلك الشخص الثاني كتلة عضلية لا دهون، كما أن أجسام النساء تختلف عن أجسام الرجال حيث تحتوي على نسبة أعلى من الدهون.

مؤشر كتلة الجسم هو من الخطوات السهلة و التي يمكنك حسابها في المنزل بدون الحاجة إلي رؤية الطبيب و بذلك يمكنك متابعة قياس وزن الجسم و حساب مؤشر كتلة جسمك لمعرفة إذا كنت مصاب بالسمنة أم تتمتع بوزن مثالي.